برنامج / انتقاء وارتقاء ..
ذاكرتي أقوى (1)

 ▪▫▫▫▪

هل تعتقدين بأن لديك ذاكرة ضعيفة ؟
هل تنسين مواعيد أو أماكن الاجتماعات ؟
هل لا تذكرين أي شئ لم تقومي بتدوينه ؟
هل أرسلتي ابنك لمكان ما طالبة منه شراء بعض الحاجيات ، ثم عاد إليك قائلا : نسيت ما تريدين ؟
إن كنت تعانين من ذلك أو خلافه فيما يتعلق بالذاكرة فالحل موجود ، والتطبيق ضروري للوصول إلى ذاكرة قوية كالحديد ..

أسباب ضعف الذاكرة :
1/ الضغط ( ضغوطات العمل والبيت والأبناء ) ..
2/ النوم ( النوم نهارا بشكل دائم ) ..
3/ تعدد المهام ( عمل مهمتين في آن واحد ) ..

أنواع الذاكرة :
1/ ذاكرة قصيرة المدى ( كأن تحفظين معلومة مباشرة وتنسينه خلال أيام ) ..
2/ ذاكرة طويلة المدى ( المعلومة المحفوظة تتم مراجعتها بعد أسبوع ثم بعد ثلاثة أشهر ثم بعد ستة أشهر ثم ستتخزن في الذاكرة طويلة المدى ومن الصعب نسيانها ) ..

وظيفة الذاكرة :
1/ استقبال المعلومة ..
2/ حفظ المعلومة ..
3/ استرجاع المعلومة ..

تطبيق خفيف يساعد على تحسين الذاكرة :
سأكتب لك أربع قوائم من الكلمات ، كل قائمة تدربي عليها لمدة ثلاثين ثانية فقط ، ثم دوني في ورقة فارغة ما حفظته وبالترتيب ، ثم استريحي لمدة عشر دقائق وأعيدي الكرة مع القوائم الأخرى ..

القائمة الأولى :
هادئ - أناني - فوضوي - وقور - متغطرس - سليط اللسان - متواضع - خجول - مهذب ..

القائمة الثانية :
رقص - قرص - قصر - لحم - حمل - ملح - فلح - لحف - حلف ..

القائمة الثالثة :
ثلاجة - مصباح - غسالة - ثريا - مكواة - فانوس - فريزر - غلاية - فرامة ..

القائمة الرابعة :
كبير - عملاق - قصير - طويل - صغير - قوي - سمين - ضعيف - نحيف ..

في كل مرة تخفقي فيها ، أعيديها مرة أخرى ، إلى أن تصلي إلى تذكرها جميعا وبشكل سريع ..

 ▪▫▫▫▪

جواهر القعيطي ..

اً 
برنامج / انتقاء وارتقاء ..
ذاكرتي أقوى (2)

 ▪▫▫▫▪

تدربنا في الدرس الأول على حفظ أربعة قوائم ، كل قائمة تم حفظها خلال ثلاثين ثانية ومن ثم استراجعها مباشرة ، وهكذا ؛ وبالتالي هي تم حفظها في الذاكرة قصيرة المدى ، والدليل على ذلك هو لو أنه أردت استرجاعها الآن فلن تستطيعين ذلك ..

بينما اليوم سأعلمك على طريقة تجعلك تحفظين الكلمات لوقت أطول ، لأيام وربما لأسابيع ، وتلك الطريقة أريد منك أن تجعليها ديدنك حتى لا تفقدين الكثير من المعلومات المهمة ، وتفيد كثيرا الطالبات ، حيث أنه لو اتخذت هذه الطريقة سيجعل من السهل مذاكرة المادة دون نسيانها ..

نفس القوائم الأربعة السابقة ، امسكي كل قائمة على حدة ، ثم أحفظيها لمدة ثلاثين ثانية وأتركيها لمدة ساعة كاملة ، بعدها دوني في ورقة ما حفظته وبالترتيب ، ثم استريحي عشرة دقائق ، وبعدها افعلي في القوائم الأخرى مثل ما فعلتي في القائمة الأولى ..

طريقة أخرى لحفظ المعلومات بشكل تجميعي :
هل لديك رقم جوال مهم تخشين فقدانه في حال لا سمح الله فقدت هاتفك المحمول ؟
الطريقة هي أن تتجنبي حفظ الرقم بشكل انفرادي ، وإنما احفظيه بشكل تجميعي ..
أي لا تقولي : صفر خمسة صفر خمسة ثلاثة واحد اثنين خمسة ستة أربعة ..
بل قولي وبصوت مسموع : صفر ، خمسمائة وخمسة ، ثلاثمائة واثنى عشر ، خمسمائة وأربعة وستون ..
وتدربي على حفظه بالشكل التجميعي لمدة ثلاثين ثانية ، ومن ثم استرجعي الحفظ بعد ساعة ، ولضمان عدم النسيان النهائي بمشيئة الله ؛ اعملي على استرجاعه أيضا في اليوم التالي ، ثم بعد أسبوع واحد ..

في خلال هذا الأسبوع وإلى حين موعد الدرس القادم ، قومي بتدريبات لتحسين زيادة نشاط خلايا التذكر بشكل أقوى وذلك من خلال زيادة عدد الكلمات في كل قائمة من القوائم الأربعة ، وزيادة حفظ أرقام هواتف متعددة ، هنا ستعملين على تحسين عمل الذاكرة بشكل أكبر ، وتفيدك مستقبلا في التذكر بشكل سريع ..

معلومة :
هل تعلمين أن الحدث المشحون عاطفيا ، تكون أسهل في تذكرها ، ليس لكونها أحداث شخصية بالضرورة ، ولكن لأن لها آثار جسمانية على تدفق العواطف ..

لذلك تجدين الكثيرات تقول لك ، لا أستطيع نسيان خيانة زوجي لي مهما فعل من أمور حسنة بعدها !! ومن أجل هذا سنتعلم في الأسبوع القادم بإذن الله كيف لنا أن ننسى الماضي المؤلم ونتذكر الواقع المشرق 

برنامج / انتقاء وارتقاء ..
ذاكرتي أقوى (3)

 ▪▫▫▫▪

تعلمنا سابقا أن الحفظ بالطريقة التجميعية لمدة ثلاثين ثانية ، ثم استرجاعها بعد ساعة ، ومن ثم في اليوم التالي ، وبعدها بأسبوع واحد ؛ يعمل على تخزينها في الذاكرة طويلة المدى ولوقت طويل جدا ..

الكثيرات منا يعانين من عدم نسيان أحداث الماضية الأليمة ، وأولها مسألة خيانة الزوج لزوجته ، والطريقة لنسيانها شيئا فشيئا كالتالي :

- احضري ورقة وأكتبي : زوجي خائن ..
- امسكي القلم وأطمسي ما دونتيه من أعماق قلبك وكأنك تنتقمين وتتحدين إبليس الذي يذكرك بهذا الماضي ثم مزقي الورقة لقطع صغيرة جدا ..
- اكتبي في ورقة أخرى ، ويحبذ أن تكون ورقة زرقاء أو بيضاء أو خضراء وأكتبي عليها كل إيجابية في زوجك ولو كانت صغيرة ، مثال :
محمد طيب - محمد كريم - محمد يصلي فروضه في المسجد - محمد علاقته بوالدي جيدة - محمد يذاكر لأطفالي - محمد لا يحمل في قلبه حقدا - محمد صبور ، وهكذا ..
لا بد من عصر المخ لتخرجي بأكبر كمية ممكنة من إيجابيات لزوجك ..
- الآن طبقي فيها عملية تذكر القوائم وتخزينها في الذاكرة طويلة المدى ؛ أي احفظي إيجابيات زوجك لمدة ثلاثين ثانية ، ثم استريحي لمدة ساعة ومن بعدها دونيها وقوليها بصوت مسموع ، وفي اليوم التالي دونيها أيضا ، وبعد أسبوع ، وكل ما تذكرتها دونيها وأنطقيها ..

سيعمل العقل الباطن على طرد الفكرة السلبية عن زوجك وإحلال مكانها إيجابياته جميعها ، وستنظرين لحبيبك بنظرة أخرى مختلفة تماما عن سابقتها بإذن الله ، فقط تحتاجين لعزيمة صادقة وقوية للبدء والإنتهاء من ذلك ..

وما سميتي إنسانة إلا لأنك تنسين ، فلماذا لا نعمل على نسيان الماضي وقتله والبدء بحياة جديدة كلها أمل وتفاؤل وثقة برب العباد ..

 ▪▫▫▫▪

جواهر القعيطي ..

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الحلقه السابعه من برود ومطر كانت تقول له في مكالمتها الأخيرة ( بأنها تحب استخدام المياه المعطرة لغسل المنطقة الحساسة لديها) وأنا لا أفعل ذلك، ما رأيك، هل أفعل كما تفعل..؟؟ - نعم يمكنك فعل ذلك إن كانت المادة صحية ومخصصة للمناطق الحساسة، لكن ليس قبل أن تحطمي موقفها، ...؟؟ - كيف...؟؟ - وكأنك تدردشين قولي له مثلا: هناك نساء يغسلن فروجهن بمياه معطرة، إنهن مجنونات، لأنهن بذلك يسببن لأنفسهن الإلتهابات، ويعدين الأزواج، وبالتالي قد يفقد الزوج قدرته الجنسية وخصوبته مع الأيام، تخيل، كم هن مجنونات، إنهن أميات في نظري لا يعلمن عن الثقافة الجنسية أي شيء، ... حولي موقفها الذي أرادت أن تتفوق به عليك، إلى نقطة ضعف لديها، انسفيها.... - رائع، لم يخطر في بالي أمر كهذا، هل أفعل ذلك مع كل ما تقوله، ... - نعم، بشرط أن لا تشعرينه بأنك على علم بما تقوله له، لكي يبدو الأمر مجرد صدفة.... - أكيد، سأفعل، أشعر أن هذه الخطة رائعة، لم أكن أعلم أن لجمع المعلومات كل هذه الفوائد، - وهناك أمور أخرى، في لقائي القادم معك سأخبرك كيف تحطمين نفسيتها، وتدمرين ثقتها في نفسها، عبر استراتيجيات التعامل مع الزوج الخائن، .... -
قراءة المزيد
بسم الله الرحمن الرحيم #رمضان_قرب_فلنتقرب إلى الله 🌸أحبائى نحن ندخل هذا الشهر العظيم غالباً بهمة عالية... ثم نجلس عشرة أيام أو اثنا عشر يومًا إلى خمسة عشر يوم ثم ماذا يحصل ؟؟ ⬅ تقل الهمة  ثم تقول لنفسك لا بأس فقط خمسة أيام ثم تأتي العشرة الأخيرة أشد همتي! ثم ماذا؟؟؟ تجد نفسك إلى الوراء !  إذا ما العلة؟ ولماذا كل سنة يحصل ذلك؟! وكل سنة تجد نفسك أكثر سرعة في نزول الإيمان ؟! ⭕ السبب: (( #الإيمان )) ♻يعني الإنسان أصلاً فيه👈 ( #ضعف_إيمان)... ⬅ فيأتي موسم الطاعة فلا تجد ((النفس عميق)) فلا يستطيع أن يتجاوز زمناً محدوداً وبعد ذلك ينزل، 📍📍 نحن متفقين على قاعدة عند أهل السنة والجماعة يرددونها دائماً ⬅ (( إن الإيمان يزيد وينقص، ...يزيد بالطاعة وينقص بالمعصية)) ⭕ كلما زدت طاعة👌 كلما زاد إيمانك👈 و أقبلت على الأعمال أكثر.... 🔘🔘 المفروض بهذه القاعدة أن أكون ثاني يوم من رمضان أفضل من أول يوم؛ 👌لأنني قمت بأعمال صالحة في أول يوم، فالمفروض أنه #زاد_إيماني 🚫 فالمفروض ثاني يوم أكون أحسن، 👈🏻 لكن ليس منطقي أن أجد نفسي بعد خمسة عشر يوم أنني كنت في اليوم الأول أو الثاني أح
قراءة المزيد
بسم الله الرحمن الرحيم 🌺 #رمضان_قرب_فلنتقرب إلى الله 🌱((من صام رمضان إيمانآ واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه)) 👈عرفنا أن شروط غفر الذنوب فى رمضان هو#الإيمان_والاحتساب 🌹واليوم نريد أن نعرف معنى #الاحتساب 👈سنوضح معناه من خلال #مثال.. 📍شخص قام يصلي وفي قلبه مشاعر (يا رب أنا احتسب عليك هذا العمل أنا قمت من أجلك، وانتظر الأجر عندك، والناس لا قيمة لهم عندي ولا أريد ثناءهم ولا أريد رضاهم، فقط الأجر عندك يا رب). 👆هذا هو #الاحتساب... 🚫فى المقابل ننظر لحال كثير من الناس فهم 👈 يصلون الفجر وينامون في النهار، #نهار_رمضان👈هو وقت (الاحتساب) أين عقله؟! 🔺يصلي الفجر ويقوم الليل 👈كما يرى الناس يفعلوا او كما اتفق مع اصحابه، 🔻 الناس ذاهبون لصلاة التراويح 👈🏻فلنذهب معهم... 🔹 يأتي في العشرة الأخيرة.. ذاهبين إلى التراويح والتهجد فلنذهب معهم، ⁉هل هذا يسمى #احتساب 🔵 لا تتصور أن (احتساباً) هذه تأتي عندما تريد فى لحظه 👌 #الاحتساب هذا 👈 يحتاج الى تدريب عملي...ولو كان سهلا وبهذه البساطه 👈لما كان شرط من شروط غفر الذنب فى رمضان.. ⁉ كيف نكون طوال السنة غافلين عن ( #احتساباً)
قراءة المزيد